有的时辰搓搓手搓搓脚，不错舒筋通络、活血化瘀、冷静疾病。可是怎样搓，有着大矜重。
体魄这 5 个方位多搓一搓，越"搓"越龟龄 ~
01
搓搓头
头皮是大脑的保护层，踱步着好多穴位，东说念主体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说"头为诸阳之会"。如手、足阳明经踱步前头部及面部，手足少阳经踱步侧头部，足太阳经踱步后头及头项背部等。
功效：
缓解疲顿：增多头部的血液供应，促进头皮的血液轮回，大约快速缓解东说念主体出现的疲顿感和不适感。
缓解头痛：洞开始部的经络，增多血液中氧气含量，快速缓解头痛烦嚣。
设施：
挠头：两手五指微屈，用指端从发际线初始，揉按头皮至脑后，然后推拿两侧头皮，直至遮掩统共头部。
按太阳穴：头向后仰，两手拇指、中指鉴别按压两侧太阳穴，可稍许使劲揉搓。
揉颈枕：轻揉凹凸推拿耳前鬓角到颈部一线，再均匀推拿后脑颈部。
拍头皮：双手四指并拢，轻轻拍打头部，然后两手拇指轻捏头皮朝上提拉，直至统共头皮都作念一遍。
02
搓搓耳
耳与脏腑的生理病理关系中，以肾开窍于耳、心寄窍于耳、脾主升清以充养耳、肝胆之气影响耳的表面最为历代医家所喜爱。
减轻肌肉难受：摩擦耳朵会刺激神经末梢，匡助大脑开释内啡肽，以此来缓解难受。
缓解压力和惊恐：在压力很大的情况下，进行耳部推拿能灵验缓解惊恐和病笃感。
捏耳尖：食指和中指托住耳尖的后面，拇指按在耳尖上，抓紧作念搓揉手脚，顺时针和逆时针各搓揉 20 次。
擦耳廓：用拇指和食指沿着耳轮往来推摩，作念 20 次。
揉耳垂：用拇指和食指反复揉搓耳垂，顺时针和逆时针各揉 20 次。
搓全耳：双手捂热后，用手掌搓耳朵，先前后搓 20 次，再凹凸搓 20 次。
Tips：搓耳朵的矜重事项
如若耳廓上有湿疹、冻疮破溃、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵；有严重器质性疾病者、年老体弱者，搓耳朵时手法要温雅。
03
搓搓手
手能预告健康和疾病。手掌发烧出汗，为甲状腺机能亢进；手掌出现红雀斑，为肝炎或糖尿病；指尖煞白为血流遮拦；指要道肿胀为高尿酸、痛风；手背上有白色丘疹为胆固醇过高，手上出现红线为高血压、风湿病或腹黑病。
冷静疾病：通过搓手洞开经络，促进血液轮回，对东说念主体抵牾风寒、伤风有很大的匡助。
防护冻疮：搓手使局部产生热量，防护爽朗形成手部皮肤出现冻疮的情况。
健脑益智：搓手不错使肌肉和要道取得举止，大脑取得转折，促进脑反射，使东说念主越来越聪惠。
牵拉大拇指：像这么拉中有牵，牵中有捏，捏中有揉。
挤压手指：用拇指和食指的外侧挤压每根手指和拇指，自下而上，每个手指作念 2-3 次。
揉搓指根：交叉十根手指，然后使劲相互揉捏，揉捏 5 秒后收缩，然后进行下一轮，以感得手指酸胀驱散。
按压掌心：禁受这种拨刮的口头，循序进行推拿，渐渐加放肆度，推拿到掌心和蔼即可。
04
搓搓腰
肾是先天之本，只好肾气足，咱们的体魄才会矫捷。而"腰为肾之府"，东说念主的两肾在腰部之内，因此芜俚搓腰不错健肾。中医以为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能平和肾阳、洞开气血。
缓解疲顿：推拿腰部，不错减轻腰部肌肉酸痛不适的症状，缓解腰部疲顿。
舒筋活血，矫捷腰肌：提升自己的免疫力，改善体魄的教学，使东说念主气血饱和，颐指气使。
搓腰：两手掌顺着腰椎两旁，凹凸使劲搓动，朝上搓到两臂后肘处，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）处。
捏腰：将双手拇指和食指同期夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴初始往下捏，捏至尾椎处。
抓腰：两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤。
旋腰：保持体魄耸峙，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手使劲上前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手使劲向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部戮力后坐，上体尽量前弯；终末右手使劲左推，上体尽量右弯。此手脚连起来为一圈。
Tips：在进行旋腰时要舒缓，不可过速或过于使劲，以免扭伤腰部。
05
搓搓脚
东说念主的脚掌密布好多血管，故科学家把脚掌称为东说念主的"第二腹黑"，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的发轫。由于脚心穴位病理在东说念主体上反射较多，如左脚掌心穴位病理响应有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、腹黑、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理响应有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
促进血液轮回：通过搓脚来增高皮肤温度，促进全身血液轮回，改善腹黑功能，缩小腹黑负荷。
改善寝息：搓脚对神经和毛细血管有和蔼精采的刺激作用，这种刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起扼制作用，从而改善寝息，摒除失眠症。
干搓：左手抓住左脚背前部，用右手沿脚心凹凸搓，以使脚心发烧驱散，然后换用左手搓右脚脚心，搓的力度以我方怡然为宜。
湿搓：把双脚放到温水中浸泡几分钟，要直到双脚感到温热有充血嗅觉驱散，然后把脚上的水分擦干，用干搓的设施搓揉双脚。
搓涌泉：揉按涌泉穴（位于足底前 1/3 处，足趾跖屈时呈凹下处），两侧穴位各搓 20 次。
敲脚底：以脚掌为中心进行敲击，以稍有难受感为度，每只脚各敲 20-30 次傍边。
摩脚底：用手掌掌面摩擦脚底，使劲摩擦 20 次傍边即可。
搓脚趾：用双手收拢双脚的大趾，作念圆周揉搓，每天 2~3 次，每次约 2 分钟，也不错用手作念圆周运动来搓小趾外侧。
Tips：搓脚小贴士
吞并个部位不要贯穿搓跳跃 5 分钟。
搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位。
饭后一小时内不要搓脚。
搓脚的力度不要太大，推拿时若难受过度应立即住手。
搓脚后毛孔血管都处于舒张景色，不要立地用冷水刺激脚心。
是以各人快动脱手搓起来吧，搓搓更龟龄。
著述作家：柯柯
图片来源：摄图网
本视频 / 资讯 / 著述的本色仅供参考、学习使用，弗成以任何口头取代专科的医疗带领，也不应被视为诊治忽视，如有不适请实时到正规病院就医。如需转载，请在公众号下留言。
每天动动脑，体魄不易老
遥望白光光，近看玻璃样，越冷越褂讪，一开鲜美灵。（打一当然物）
（上一期谜底：彩虹）
加入常笑健康同样群
一都来猜猜猜 !
